Trabalho? 5 dicas para promover o bem-estar (e contrariar a

Esta segunda-feira, dia 19 de janeiro, é apelidada de Blue Monday, sendo mesmo considerada a segunda-feira mais triste do ano. Para contrariar este sentimento, apresentamos-lhe as cinco dicas da Adecco Portugal que promovem o bem-estar no trabalho. Em causa estão “cinco práticas que prometem fazer a diferença, pela positiva, no bem-estar, motivação e desempenho das equipas de trabalho”, adianta a empresa de recursos humanos, no seu site, adiantando que “são dicas simples, mas cientificamente comprovadas, que reforçam a saúde emocional dos trabalhadores e, consequentemente, o seu compromisso com a cultura e objetivos das empresas para as quais trabalham”. Aliás, Vânia Borges, diretora de recursos humanos da Adecco Portugal, afirma, citada na mesma nota, que “pequenas ações do dia a dia, quando consistentes e intencionais, podem ter um impacto profundo no ambiente de trabalho”. É que, segundo a responsável, “num mercado onde o ‘burnout’, o stress e a mobilidade profissional são uma realidade, aprender a promover bem-estar no trabalho deixou de ser uma opção – é uma decisão estratégica”. A empresa de recursos humanos destaca ainda a “importância da promoção de micro-momentos de felicidade para o bom ambiente laboral, sendo uma estratégia de longo prazo com impacto real na produtividade, saúde mental e ligação entre colaboradores e empresa”. Fique a par de cinco formas de reforçar a felicidade e a produtividade das equipas identificadas pela Adecco: “Celebrar pequenas vitórias, mas com significado: a Universidade de Harvard indica que, quando os colaboradores são reconhecidos pelas pequenas conquistas e recebem um bom feedback, sentem-se mais motivados e com um sentimento de realização pessoal. A aprendizagem de algo novo é algo que também contribui para a sua motivação; Dar autonomia e espaço à proatividade: sentir liberdade para organizar o trabalho e tomar as próprias decisões motiva e reforça a confiança e adaptação dos colaboradores. Além disso, ambientes que promovem a proatividade e a criatividade tendem a ser mais resilientes; Refletir sobre o que correu bem: é importante incentivar a momentos de reflexão acerca das conquistas diárias ou semanais, por mais pequenas que sejam, assim como reconhecer publicamente essas vitórias. Isto reforça a autoestima e a clareza sobre o valor do próprio trabalho. Ter um momento de partilha entre colegas é também importante para fortalecer a união entre a equipa; Trabalhar com base nas forças individuais: de acordo com dados da Gallup, trabalhadores que tiram proveito dos seus pontos mais fortes têm menos 57% de probabilidade de entrar em ‘burnout’. Neste sentido, importa envolver os profissionais em tarefas que se alinhem às suas competências naturais, de modo a aumentar o entusiasmo, a produtividade e a fidelização à empresa; Valorizar as relações humanas no dia a dia: um bom ambiente no local de trabalho, com relações positivas, é um dos principais fatores de fidelização. Por esse motivo, é tão importante promover interações, desde uma simples conversa informal a um gesto de apoio ou momento de descontração.” Se quer maximizar os dias de descanso em 2026, este artigo é para si. Veja aqui o calendário de feriados, pontes e fins de semana prolongados deste novo ano e saiba quando marcar as suas férias. Beatriz Vasconcelos | 08:31 – 02/01/2026 Leia Também: Quem fica na mesa de voto tem direito a faltar ao trabalho? Quanto ganha?